Bonjour, pourriez vous m'aider s'il vous plaît s'il vous plaît Je ne comprends pas cette phrase Quoi manger pour les différents repas et/ou introduire un repas

Réponse :

Un aliment protéiné

Exemples : poulet, lentilles, tofu, haricots, porc, thon, saumon, crevettes, noix, fromage, végé-pâté, yogourt, lait, etc.

Un produit céréalier

De préférence à grains entiers, car ils permettront d’avoir faim moins rapidement.

Exemples : pain, pâtes, riz, couscous, bagel, craquelins, muffin, etc.

Un légume

Exemples : carottes, tomate, poivron, concombre, céleri, etc.

Un fruit

Exemples : banane, pomme, orange, raisins, compote, fruits séchés, tomate, asperge, etc.

Un verre de lait ou un de ses substituts

Exemples : yogourt et boisson de soya enrichie

Vous pouvez aussi accompagner le déjeuner d’un verre d’eau pour rester hydraté.

Explications :